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2012-05-09 神戸マラソンエントリー


気が付いたら大阪マラソンのエントリー期間が過ぎてました( ̄▽ ̄;)!!

なので、大阪については落選したものと考えて神戸マラソンの方にエントリー。
(こちらは5月21日(月)まで→公式HP


20120509_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.5、1/100秒) /
ISO 1600 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW




最近はケガを気にしてジョギング程度のRUNばかりですが、少しずつペースアップしていけるように頑張らねば・・



<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/05/08 57.8kg, 8.5%, 2,477kcal, 2,737kcal, 260kcal (14,026kcal)
2012/05/07 56.0kg, 9.8%, 1,720kcal, 2,104kcal, 384kcal (13,766kcal)
2012/05/06 56.4kg, 9.8%, 2,470kcal, 2,719kcal, 249kcal (13,382kcal)
2012/05/05 56.2kg, 9.2%, 1,863kcal, 2,484kcal, 621kcal (13,133kcal)
2012/05/04 56.2kg, 9.2%, 1,800kcal, 2,112kcal, 312kcal (12,512kcal)
2012/05/03 56.2kg, 9.2%, 1,989kcal, 2,112kcal, 123kcal (12,200kcal)
2012/05/02 56.4kg, 8.2%, 1,835kcal, 2,120kcal, 285kcal (12,077kcal)
2012/05/01 56.4kg, 8.2%, 2,174kcal, 2,266kcal, 92kcal (11,792kcal)
2012/04/30 55.0kg, 10.3%, 1,980kcal, 2,087kcal, 107kcal (11,700kcal)


<エクササイズ>
2012/05/08
ストレッチ ウエイトトレーニング【 チェストプレス(55,55,50) ヴァーティカルトラクション(70,70,65) アブドミナル(40,40,40) ペクトラルマシン(60,60,55) アッパーバック(40,40,40) レッグプレス(60,60,60) etc1(10,10,10) 】
2012/05/07

2012/05/06
ストレッチ 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(55,55,55) ヴァーティカルトラクション(70,70,70) アブドミナル(40,40,40) ロータリートーン(20,20,20) ペクトラルマシン(60,60,55) アッパーバック(40,40,40) レッグプレス(50,60,60) etc1(10,10,10) 】

2012/05/04
ランニング(5km/30min) ストレッチ

2012/05/03
ストレッチ 体幹トレ 腕立て(100×3) クランチ(10×3)

2012/04/29
ランニング(8.9km/54min) 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×1) 懸垂(10×3) 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(55,55,55) ヴァーティカルトラクション(70,70,70) アブドミナル(40,40,35) ロータリートーン(20,20,20) ペクトラルマシン(60,55,55) アッパーバック(40,40,35) レッグプレス(50,60,60) グルート(10,10,10) 】
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まとめtyaiました【2012-05-09 神戸マラソンエントリー】

気が付いたら大阪マラソンのエントリー期間が過ぎてました( ̄▽ ̄;)!!なので、大阪については落選したものと考えて神戸マラソンの方にエントリー。(こちらは5月21日(月)まで→公式HP)PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.5、1/100秒) / ISO 1600 /...

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