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2012-04-17 イマイチな体調 ・・・


先週は風邪を引いたり、花粉症がひどかったりで、なかなかしんどい一週間でした。


20120417_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F3.2、1/1250秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW


↑こちらは先日お花見に行った服部緑地公園



大阪に来てから数年はまったく平気だった花粉症も、どうやら去年から完全に復活してしまった模様。なので、そろそろ(といってももう遅い??)あきらめて耳鼻科に行くことを決心。



で、昨日仕事帰りに耳鼻科へ行ってみるとなんと90分待ち( ̄▽ ̄;)!!
それなら電話で診療時間を聞いた時に言って欲しかったなぁ・・・

当然、待つという選択肢は選ばず、今週はこのまま我慢して乗り切ることにしました。
そう考えたらなんだか症状が少し治まってきたような・・


やっぱり「病は気から」かな




<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/04/10 57.2kg, 8.2%, 1,995kcal, 2,151kcal, 156kcal (4,883kcal)
2012/04/11 57.2kg, 6.8%, 1,881kcal, 2,241kcal, 360kcal (5,243kcal)
2012/04/12 56.6kg, 8.7%, 2,622kcal, 2,928kcal, 306kcal (5,549kcal)
2012/04/13 56.4kg, 8.7%, 2,182kcal, 2,431kcal, 249kcal (5,798kcal)
2012/04/14 57.0kg, 9.5%, 2,710kcal, 2,622kcal, -88kcal (5,710kcal)
2012/04/15 56.8kg, 8.5%, 2,237kcal, 2,412kcal, 175kcal (5,885kcal)
2012/04/16 57.4kg, 8.8%, 1,900kcal, 2,556kcal, 656kcal (6,541kcal)

23日目で6,541kcalと借金ができつつあります。
※予定(23日×300kcal=6900kcal)

今週は少し摂生を心がけて借金返済に努めます。

<エクササイズ>
2012/04/11
ダンベルトレ 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×3) 腹筋(100×1)

2012/04/12
ランニング(5.6km/37min) 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×2) 懸垂(10×3) 水泳(1000m/30min) スクワット(30×1) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,50) ヴァーティカルトラクション(65,65,65) アブドミナル(40,40,40) ペクトラルマシン(55,55) アッパーバック(35,35,35) レッグプレス(60) グルート(10,10) 】

2012/04/14
体幹トレ クランチ(10×2) 水泳(1000m/25min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,50) ヴァーティカルトラクション(65,65,65) アブドミナル(40,40,40) ロータリートーン(20,20,20) ペクトラルマシン(55,60,55) アッパーバック(35,35,35) レッグプレス(60,50,50) グルート(10,10,10) 】

2012/04/15
ランニング(5.9km/43min) 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×2) 懸垂(10×1)

2012/04/16
体幹トレ 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,55) ヴァーティカルトラクション(65,65,65) アブドミナル(40,40,40) ペクトラルマシン(55,55,55) アッパーバック(35,35,35) レッグプレス(50,50,50) グルート(10,10,10) 】
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あいかわらず写真がお綺麗で☆ 和むわぁ~w
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