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2012-04-05 飲み・食べ過ぎ注意!!

今週は飲みが2回、昨日はお菓子食べ過ぎで、とうとうトータルでも
300kcal/日を下回ってしまった。(10日間で3281kcal)

明日も飲みに行く予定なので今日はしっかりと貯金できるように心がけよう♪

20120405_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.8、1/400秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW




にしても飲み過ぎ、食べ過ぎ?で、体重が増え気味なのだが
体脂肪率がやたら低めに出るようになってきた。

10日間で「消費 - 消費カロリー」が3,281kcalなので、計算上は約0.5kgの脂肪が
減っているということになる。



まだまだ体型の変化は実感できるほどではないですが、このまま継続して
頑張ろうと思います。


<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/04/02 56.4kg, 9.1%, 2,466kcal, 2,357kcal, -109kcal (2,612kcal)
2012/04/03 56.6kg, 6.3%, 2,145kcal, 2,484kcal, 339kcal (2,951kcal)
2012/04/04 57.6kg, 7.7%, 1,885kcal, 2,215kcal, 330kcal (3,281kcal)

<エクササイズ>
2012/04/02
ランニング(5.9km/40min) 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×1) 懸垂(10×3) スクワット(30×1)

2012/04/03
水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,50) ヴァーティカルトラクション(65,65,65) アブドミナル(40,40,40) ペクトラルマシン(55,55,55) 】

2012/04/04
体幹トレ 腕立て(100×0) クランチ(10×1) スクワット(30×2)
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テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

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