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2012-03-30 春はそこまで・・

ランニングコースにて早咲きの桜を見つけたので、
ピノを連れてお散歩&撮影に行って来ました♪

20120330_03.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F3.2、1/500秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 1.3 / RAW



20120330_02.jpg
PENTAX K-x / レンズ:TAMRON SP AF90mm F/2.8 Di MACRO 1:1) /
絞り優先AE(F2.8、1/500秒) / ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.7 / RAW現像





菜の花もとってもキレイに咲いてました。

20120330_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F4.5、1/250秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.7 / RAW




お花見が楽しみですね~♪



<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), 摂取カロリー,消費カロリー, 差分(累積)
2012/03/29 56.4kg, 8.3%, 2,950kcal, 2,928kcal, -22kcal (1,840kcal)
2012/03/30 56.2kg, 8.4%, 2,151kcal, 2,868kcal, 717kcal (2,557kcal)

29日は飲み会だったのでさすがにカロリーオーバーしてしまいました。
なので、翌日は少し抑えて調整。


<エクササイズ>
2012/03/29
ランニング(7.5km/50min) ストレッチ 体幹トレ 腕立て(100×2) クランチ(10×1) 腹筋(100×1) 懸垂(10×3) 水泳(1500m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,50) ヴァーティカルトラクション(60,60,65) アブドミナル(40,45,40) ペクトラルマシン(55,55,55) アッパーバック(25,30,30) 】

2012/03/30
ランニング(8.5km/60min) ストレッチ 体幹トレ クランチ(10×3) 懸垂(10×3) 水泳(1500m/40min)
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ジャンル : ペット

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