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2012/03/26 日記


今日は朝RUN、ウエイト、水泳のフルコース。
なのでがっつり食べても問題なし♪


20120324_02.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.5、1/4000秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW



でも、さすがにちょっと疲れたかな。


<身体計測>
 体重, 体脂肪, BMI, 基礎代謝
 56.6kg 10.1% 19.1 1393kcal

<本日のエクササイズ>
 【朝】
  ランニング 10.2km(65min)
  腕立て 100回
  腹筋(クランチ) 30回
  懸垂 30回
  体幹トレーニング
  ストレッチ

 【晩】
  ウエイトトレーニング@ジム
  水泳 1200m(30min)

<減量経過>
 2012/03/25 摂取/消費カロリー:1,908/2,424(516) 累積:516(kcal)
 2012/03/26 摂取/消費カロリー:2,510/3,016(506) 累積:1,022(kcal)
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