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fitness 2012/01/13 朝


今日からフィットネス関連のログを付けようと思います。

20120113_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) /
絞り優先AE(F2.0、1/80秒) / ISO 800 / 露出補正 0.0 / RAW



というのも、最近胸筋が少しついてきたかも、なんて思ってたらなんのことはない
年末年始の不摂生、怠惰による「お肉」の増量だった。

なのでしっかりと記録を付けて逃げ道を無くすことにします。


では早速

-------------
本日の記録
-------------

<身体データ>
体重/体脂肪 55.2kg 10.2%

<トレーニング>
ランニング 5.7km
腕立て 300回
腹筋(クランチ) 30回
懸垂 30回
体幹トレーニング
ダンベルトレーニング いろいろ
ストレッチ


家庭用の体脂肪計なので目安程度にしかならないけど
脂肪が5.5kgと仮定して、脂肪1.5kg減、筋肉2.5kg増で
体重56kg、脂肪4kgの体脂肪7%を今年の目標として設定します。



昨日、一昨日の分
-------------
2012/01/12
-------------
<身体データ>
体重/体脂肪 55.4kg 11.4%

<トレーニング>
ランニング 5.7km
腕立て 300回
腹筋(クランチ) 30回
懸垂 30回
体幹トレーニング
ダンベルトレーニング いろいろ
ストレッチ

-------------
2012/01/11
-------------
<身体データ>
体重/体脂肪 56.0kg 10.6%

<トレーニング>
ランニング 5.8km
腕立て 300回
腹筋(クランチ) 30回
懸垂 30回
体幹トレーニング
ダンベルトレーニング いろいろ
ストレッチ
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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : fitnes

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