スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2012-04-29 断捨離


9連休となった今年のGWですが、普段出来ない服の整理や掃除などをしてのんびりと過ごしています。

20120429_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.5、1/100秒) /
ISO 800 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW



最近はまっているのは断捨離。

日々目に付いたものを整理しています。
できるだけ古着屋や古本屋、オークションなど、リサイクルという形をとるようにしていますが、単なるゴミにしかならないものは容赦なく捨てています。


不要なものが減っていくというのは、少しずつ何かから解放されて自分が身軽になっていくような感じがあり、その分前に進む力になるような気がします。



ちなみに自分は次のような基準

・2年使用していないものは基本的に処分
・迷ったら処分



あとは本をどうしようか迷っています。

自分は読まないけど、家族や友達に貸したり、将来自分の子供に読ませたいなとか思ってしまうんですよね。


<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/04/26 56.4kg, 7.2%, 2,070kcal, 2,589kcal, 519kcal (10,061kcal)
2012/04/27 56.4kg, 8.0%, 1,549kcal, 2,120kcal, 571kcal (10,632kcal)
2012/04/28 55.8kg, 8.5%, 1,869kcal, 2,097kcal, 228kcal (10,860kcal)
2012/04/29 56.2kg, 10.3%, 2,200kcal, 2,933kcal, 733kcal (11,593kcal)

<エクササイズ>
2012/04/26
体幹トレ 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(55,55,55) ヴァーティカルトラクション(65,70,70) アブドミナル(40,40,40) ロータリートーン(20,20,20) ペクトラルマシン(55,60,55) アッパーバック(35,40,40) レッグプレス(50,60,50) グルート(10,10,10) 】

2012/04/29
ランニング(8.9km/54min) 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×1) 懸垂(10×3) 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(55,55,55) ヴァーティカルトラクション(70,70,70) アブドミナル(40,40,35) ロータリートーン(20,20,20) ペクトラルマシン(60,55,55) アッパーバック(40,40,35) レッグプレス(50,60,60) グルート(10,10,10) 】
スポンサーサイト

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット

2012-04-25 休養の大事さ

昨日、休養の大事さを実感しました。

20120425_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.0、1/2-00秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW



というのも、ここしばらく何をしても身体がしんどいということが多かったのです。
走る、筋トレをする、泳ぐのうち、泳ぐのが一番キツくて、1000m泳ぐのもやっとという感じでした。


心肺機能や筋肉の疲労、空腹(エネルギー不足)のどれでもないような、全部であるようなそんな感じでパフォーマンスが上がらない状態です。


まずは食事を摂生していることによるエネルギー不足を考えてみました。
なので、ジムに行く日にしっかりと食事(炭水化物も多めに)をしてみましたが、状況は改善されませんでした。


なので次は2日間全く何もしない(運動、ストレッチすべて)という休養日を設けてみました。

すると朝のRUN、ジムでのトレーニング&水泳をこなしても、はそれまでのようなしんどさはほとんど感じることはありませんでした。パフォーマンス(RUNのペース、ウエイトの負荷など)についても、現在の自分のベストでした。



ひたすら頑張るというのも大事ですが、たまには少し休むというのももっと大事なのかもしれません。
特に、年齢を考えると余計に・・・



<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/04/23 55.6kg, 9.5%, 1,789kcal, 2,090kcal, 301kcal (8,651kcal)
2012/04/24 56.6kg, 8.7%, 2,140kcal, 2,875kcal, 735kcal (9,386kcal)
2012/04/25 55.6kg, 9.7%, 1,964kcal, 2,120kcal, 156kcal (9,542kcal)

<エクササイズ>
2012/04/24
ランニング(5.6km/30min) 懸垂(10×3) 水泳(1500m/40min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,50,50) ヴァーティカルトラクション(65,70,65) アブドミナル(40,45,40) アッパーバック(35,40,40) レッグプレス(50,50,50) グルート(10,10,10) 】

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット ダイエット

赤信号は渡っても良い?

赤信号、自分はよく渡ります。
※もちろん歩行者の場合のみで、下記のような場合のみ

20120423_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.5、1/1600秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.0 / JPEG



以下、「大事なことは3秒で決める(午堂登紀雄)」 からの引用です。

「誰の目から見ても危険性がない場合、大人の歩行者は赤信号でも横断歩道を渡ってよい。ただし、教育上の観点から子供の目の前で渡ることは避ける」

<根拠>

道路交通法:第七条
「歩行者は信号機に従わなければならない」

道路交通法:第一条
「危険を防止し」「交通の安全と円滑を図り」「交通に起因する障害を防止するため」

よって道路における安全が阻害されず、交通の秩序が乱されなければ、歩行者は赤信号でも渡ってはいけない、とは言えないとも考えられる。

つまり、赤信号で渡るかどうかではなく、一般にこういうものだと思い込まれていることでも、その本質を見極めようとすれば、従来の常識とは百八十度違う結論を導くこともできる。





まさに自分が普段感じていて実践している(赤信号を渡る)ことでした。

是非はともかく、常識にとらわれない自由な発想で生きていこうと今日も思う。




<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/04/18 56.8kg, 8.1%, 2,405kcal, 2,536kcal, 131kcal (7,145kcal)
2012/04/19 56.8kg, 7.9%, 2,091kcal, 2,578kcal, 487kcal (7,632kcal)
2012/04/20 56.8kg, 8.7%, 1,697kcal, 2,399kcal, 702kcal (8,334kcal)
2012/04/21 56.4kg, 6.9%, 3,024kcal, 2,629kcal, -395kcal (7,939kcal)
2012/04/22 56.6kg, 9.5%, 1,717kcal, 2,128kcal, 411kcal (8,350kcal)

<エクササイズ>
2012/04/18
ランニング(5.7km/37min) 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,55) ヴァーティカルトラクション(65,70,65) アブドミナル(40,40,40) ロータリートーン(20,20,20) ペクトラルマシン(55,60,55) アッパーバック(35,40,35) レッグプレス(50,50,50) グルート(10,10,10) 】
2012/04/19

2012/04/20
体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×3) 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,50) ヴァーティカルトラクション(65,70,65) アブドミナル(40,40,40) ロータリートーン(20,20,20) ペクトラルマシン(55,60,55) アッパーバック(35,40,35) レッグプレス(50,50,50) グルート(10,10,10) 】

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット

2012-04-18 マクドのコーヒー

どうやらおかわりできなくなるらしい

マックのコーヒーおかわり無料が終了 20日から新料金実施か


20120418_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F3.2、1/1250秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW




マクドのコーヒーは不味いという人も多いが、個人的には(作り置きのハズレを引かなければ)そこそこ飲める方だと思う。
なので、一杯100円とかに戻るんやったらまぁいいかな。


そうそう、最近はコンビニでもコーヒーサービスをやってますね。
先日、ファミマのコーヒーを試してみましたが、こちらはナシでした・・


やっぱりドリップコーヒーは家で飲むのが一番美味しい♪



<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/04/16 57.4kg, 8.8%, 1,900kcal, 2,556kcal, 656kcal (6,541kcal)
2012/04/17 56.2kg, 8%, 1,890kcal, 2,363kcal, 473kcal (7,014kcal)

<エクササイズ>
2012/04/16
体幹トレ 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,55) ヴァーティカルトラクション(65,65,65) アブドミナル(40,40,40) ペクトラルマシン(55,55,55) アッパーバック(35,35,35) レッグプレス(50,50,50) グルート(10,10,10) 】

2012/04/17
体幹トレ 水泳(1000m/25min)

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット コーヒー ダイエット

2012-04-17 イマイチな体調 ・・・


先週は風邪を引いたり、花粉症がひどかったりで、なかなかしんどい一週間でした。


20120417_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F3.2、1/1250秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW


↑こちらは先日お花見に行った服部緑地公園



大阪に来てから数年はまったく平気だった花粉症も、どうやら去年から完全に復活してしまった模様。なので、そろそろ(といってももう遅い??)あきらめて耳鼻科に行くことを決心。



で、昨日仕事帰りに耳鼻科へ行ってみるとなんと90分待ち( ̄▽ ̄;)!!
それなら電話で診療時間を聞いた時に言って欲しかったなぁ・・・

当然、待つという選択肢は選ばず、今週はこのまま我慢して乗り切ることにしました。
そう考えたらなんだか症状が少し治まってきたような・・


やっぱり「病は気から」かな




<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/04/10 57.2kg, 8.2%, 1,995kcal, 2,151kcal, 156kcal (4,883kcal)
2012/04/11 57.2kg, 6.8%, 1,881kcal, 2,241kcal, 360kcal (5,243kcal)
2012/04/12 56.6kg, 8.7%, 2,622kcal, 2,928kcal, 306kcal (5,549kcal)
2012/04/13 56.4kg, 8.7%, 2,182kcal, 2,431kcal, 249kcal (5,798kcal)
2012/04/14 57.0kg, 9.5%, 2,710kcal, 2,622kcal, -88kcal (5,710kcal)
2012/04/15 56.8kg, 8.5%, 2,237kcal, 2,412kcal, 175kcal (5,885kcal)
2012/04/16 57.4kg, 8.8%, 1,900kcal, 2,556kcal, 656kcal (6,541kcal)

23日目で6,541kcalと借金ができつつあります。
※予定(23日×300kcal=6900kcal)

今週は少し摂生を心がけて借金返済に努めます。

<エクササイズ>
2012/04/11
ダンベルトレ 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×3) 腹筋(100×1)

2012/04/12
ランニング(5.6km/37min) 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×2) 懸垂(10×3) 水泳(1000m/30min) スクワット(30×1) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,50) ヴァーティカルトラクション(65,65,65) アブドミナル(40,40,40) ペクトラルマシン(55,55) アッパーバック(35,35,35) レッグプレス(60) グルート(10,10) 】

2012/04/14
体幹トレ クランチ(10×2) 水泳(1000m/25min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,50) ヴァーティカルトラクション(65,65,65) アブドミナル(40,40,40) ロータリートーン(20,20,20) ペクトラルマシン(55,60,55) アッパーバック(35,35,35) レッグプレス(60,50,50) グルート(10,10,10) 】

2012/04/15
ランニング(5.9km/43min) 体幹トレ 腕立て(100×1) クランチ(10×2) 懸垂(10×1)

2012/04/16
体幹トレ 水泳(1000m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,55) ヴァーティカルトラクション(65,65,65) アブドミナル(40,40,40) ペクトラルマシン(55,55,55) アッパーバック(35,35,35) レッグプレス(50,50,50) グルート(10,10,10) 】

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット ダイエット

プロフィール

K5

Author:K5

カテゴリ
ブログ内検索
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

カウンター
RSSリンクの表示
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。