スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2012-03-30 春はそこまで・・

ランニングコースにて早咲きの桜を見つけたので、
ピノを連れてお散歩&撮影に行って来ました♪

20120330_03.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F3.2、1/500秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 1.3 / RAW



20120330_02.jpg
PENTAX K-x / レンズ:TAMRON SP AF90mm F/2.8 Di MACRO 1:1) /
絞り優先AE(F2.8、1/500秒) / ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.7 / RAW現像





菜の花もとってもキレイに咲いてました。

20120330_01.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F4.5、1/250秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.7 / RAW




お花見が楽しみですね~♪



<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), 摂取カロリー,消費カロリー, 差分(累積)
2012/03/29 56.4kg, 8.3%, 2,950kcal, 2,928kcal, -22kcal (1,840kcal)
2012/03/30 56.2kg, 8.4%, 2,151kcal, 2,868kcal, 717kcal (2,557kcal)

29日は飲み会だったのでさすがにカロリーオーバーしてしまいました。
なので、翌日は少し抑えて調整。


<エクササイズ>
2012/03/29
ランニング(7.5km/50min) ストレッチ 体幹トレ 腕立て(100×2) クランチ(10×1) 腹筋(100×1) 懸垂(10×3) 水泳(1500m/30min) ウエイトトレーニング【 チェストプレス(50,55,50) ヴァーティカルトラクション(60,60,65) アブドミナル(40,45,40) ペクトラルマシン(55,55,55) アッパーバック(25,30,30) 】

2012/03/30
ランニング(8.5km/60min) ストレッチ 体幹トレ クランチ(10×3) 懸垂(10×3) 水泳(1500m/40min)
スポンサーサイト

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット fitness ダイエット

2012/03/28 夜RUN


夜のコーヒータイムにお菓子(チョコレート)が食べたくなり、
消費カロリーを稼ぐために久しぶりに夜RUNを決行。

20120324_03.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.0、1/100秒) /
ISO 800 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW





で、コンビニでお菓子を購入して帰ったものの、心地よい疲労感に
コーヒー気分がどこかへ行ってしまった模様。


ノルマ以上に消費カロリーも貯金できたのでこのまま寝るとします。
おやすみなさい★


<エクササイズ>
2012/03/28 【朝】 ランニング 8.4km(57min), 腕立て 100回×1, 腹筋(クランチ) 10回×1, 懸垂 10回×3, 体幹トレーニング , ストレッチ 【晩】 ランニング 5.6km(41min), 腹筋(クランチ) 10回×1, 懸垂 10回×1

<減量経過 (※過去の履歴)
日付, 体重(kg), 体脂肪率(%), 摂取カロリー,消費カロリー, 差分(累積)
2012/03/28 57.2kg, 9.6%, 2,294kcal, 2,859kcal, 565kcal (1,862kcal)

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット

減量経過まとめ

「【減量】体脂肪5%を目指してみる 」 における実践内容・経過のまとめです。

日付, 体重, 体脂肪率, [A]摂取カロリー,[B]消費カロリー, [B]-[A](累積)
2012/05/14 56.6kg, 8.8%, 2,157kcal, 2,128kcal, -29kcal (15,199kcal)
2012/05/13 54.8kg, 10.9%, 2,370kcal, 2,691kcal, 321kcal (15,228kcal)
2012/05/12 57.0kg, 7.3%, 1,600kcal, 2,143kcal, 543kcal (14,907kcal)
2012/05/11 56.6kg, 8.4%, 2,070kcal, 2,651kcal, 581kcal (14,364kcal)
2012/05/10 58.0kg, 6.9%, 2,432kcal, 2,180kcal, -252kcal (13,783kcal)
2012/05/09 57.4kg, 9.1%, 2,148kcal, 2,157kcal, 9kcal (14,035kcal)
2012/05/08 57.8kg, 8.5%, 2,477kcal, 2,737kcal, 260kcal (14,026kcal)
2012/05/07 56.0kg, 9.8%, 1,720kcal, 2,104kcal, 384kcal (13,766kcal)
2012/05/06 56.4kg, 9.8%, 2,470kcal, 2,719kcal, 249kcal (2,750kcal)
2012/05/05 56.2kg, 9.2%, 1,863kcal, 2,484kcal, 621kcal (2,501kcal)
2012/05/04 56.2kg, 9.2%, 1,800kcal, 2,112kcal, 312kcal (1,880kcal)
2012/05/03 56.2kg, 9.2%, 1,989kcal, 2,112kcal, 123kcal (1,568kcal)
2012/05/02 56.4kg, 8.2%, 1,835kcal, 2,120kcal, 285kcal (1,445kcal)
2012/05/01 56.4kg, 8.2%, 2,174kcal, 2,266kcal, 92kcal (1,160kcal)
2012/04/30 55.0kg, 10.3%, 1,980kcal, 2,087kcal, 107kcal (11,700kcal)
2012/04/29 56.2kg, 10.3%, 2,200kcal, 2,933kcal, 733kcal (11,593kcal)
2012/04/28 55.8kg, 8.5%, 1,869kcal, 2,097kcal, 228kcal (10,860kcal)
2012/04/27 56.4kg, 8.0%, 1,549kcal, 2,120kcal, 571kcal (10,632kcal)
2012/04/26 56.4kg, 7.2%, 2,070kcal, 2,589kcal, 519kcal (10,061kcal)
2012/04/25 55.6kg, 9.7%, 1,964kcal, 2,120kcal, 156kcal (9,542kcal)
2012/04/24 56.6kg, 8.7%, 2,140kcal, 2,875kcal, 735kcal (9,386kcal)
2012/04/23 55.6kg, 9.5%, 1,789kcal, 2,090kcal, 301kcal (8,651kcal)
2012/04/22 56.6kg, 9.5%, 1,717kcal, 2,128kcal, 411kcal (8,350kcal)
2012/04/21 56.4kg, 6.9%, 3,024kcal, 2,629kcal, -395kcal (7,939kcal)
2012/04/20 56.8kg, 8.7%, 1,697kcal, 2,399kcal, 702kcal (8,334kcal)
2012/04/19 56.8kg, 7.9%, 2,091kcal, 2,578kcal, 487kcal (7,632kcal)
2012/04/18 56.8kg, 8.1%, 2,405kcal, 2,536kcal, 131kcal (7,145kcal)
2012/04/17 56.2kg, 8.0%, 1,890kcal, 2,363kcal, 473kcal (7,014kcal)
2012/04/16 57.4kg, 8.8%, 1,900kcal, 2,556kcal, 656kcal (6,541kcal)
2012/04/15 56.8kg, 8.5%, 2,237kcal, 2,412kcal, 175kcal (5,885kcal)
2012/04/14 57.0kg, 9.5%, 2,710kcal, 2,622kcal, -88kcal (5,710kcal)
2012/04/13 56.4kg, 8.7%, 2,182kcal, 2,431kcal, 249kcal (5,798kcal)
2012/04/12 56.6kg, 8.7%, 2,622kcal, 2,928kcal, 306kcal (5,549kcal)
2012/04/11 57.2kg, 6.8%, 1,881kcal, 2,241kcal, 360kcal (5,243kcal)
2012/04/10 57.2kg, 8.2%, 1,995kcal, 2,151kcal, 156kcal (4,883kcal)
2012/04/09 56.6kg, 10.6%, 2,409kcal, 2,815kcal, 406kcal (4,727kcal)
2012/04/08 56.4kg, 8.2%, 2,184kcal, 2,599kcal, 415kcal (4,321kcal)
2012/04/07 57.4kg, 5.2%, 2,555kcal, 2,800kcal, 245kcal (3,906kcal)
2012/04/06 56.6kg, 8.4%, 2,440kcal, 2,128kcal, -312kcal (3,661kcal)
2012/04/05 57.8kg, 7.0%, 2,250kcal, 2,942kcal, 692kcal (3,973kcal)
2012/04/04 57.6kg, 7.7%, 1,885kcal, 2,215kcal, 330kcal (3,281kcal)
2012/04/03 56.6kg, 6.3%, 2,145kcal, 2,484kcal, 339kcal (2,951kcal)
2012/04/02 56.4kg, 9.1%, 2,466kcal, 2,357kcal, -109kcal (2,612kcal)
2012/04/01 55.8kg, 10.3%, 2,443kcal, 2,486kcal, 43kcal (2,721kcal)
2012/03/31 55.8kg, 8.8%, 2,551kcal, 2,672kcal, 121kcal (2,678kcal)
2012/03/30 56.2kg, 8.4%, 2,151kcal, 2,868kcal, 717kcal (2,557kcal)
2012/03/29 56.4kg, 8.3%, 2,950kcal, 2,928kcal, -22kcal (1,840kcal)
2012/03/28 57.2kg, 9.6%, 2,294kcal, 2,859kcal, 565kcal (1,862kcal)
2012/03/27 55.6kg, 10.4%, 2,036kcal, 2,311kcal, 275kcal (1,297kcal)
2012/03/26 56.6kg, 10.1%, 2,510kcal, 3,016kcal, 506kcal (1,022kcal)
2012/03/25 56.4kg, 11.8%, 1,908kcal, 2,424kcal, 516kcal (516kcal)

テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2012/03/27 #dogoftheday

Instagramの#dogofthedayに選ばれちゃいました♪

20120327_02.jpg


アプリを起動した際に普段よりもやたら多いコメントや「いいね」にビックリ。
なんだろうと見てみると、沢山のお祝いメッセージが届いていました♪

いつも見てくれているフォロワーの皆さんに感謝です。

次はポピュラーにのってみたいなぁU・x・U



<身体計測>
体重, 体脂肪, BMI, 基礎代謝
2012/03/27 55.6kg 10.4% 19.6 1382kcal

<エクササイズ>
2012/03/27 【晩】 体幹トレーニング, ストレッチ, 水泳 1500m(30min)

<減量経過 (※過去の履歴)
体重(kg), 体脂肪率(%), 摂取カロリー,消費カロリー, 差分(累積)
2012/03/27 55.6kg, 10.4%, 2,036kcal, 2,311kcal, 275kcal (1,297kcal)

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット

2012/03/26 日記


今日は朝RUN、ウエイト、水泳のフルコース。
なのでがっつり食べても問題なし♪


20120324_02.jpg
PENTAX K-x / レンズ:FA50mmF1.4) / 絞り優先AE(F2.5、1/4000秒) /
ISO 200 / WB:オート / 露出補正 0.0 / RAW



でも、さすがにちょっと疲れたかな。


<身体計測>
 体重, 体脂肪, BMI, 基礎代謝
 56.6kg 10.1% 19.1 1393kcal

<本日のエクササイズ>
 【朝】
  ランニング 10.2km(65min)
  腕立て 100回
  腹筋(クランチ) 30回
  懸垂 30回
  体幹トレーニング
  ストレッチ

 【晩】
  ウエイトトレーニング@ジム
  水泳 1200m(30min)

<減量経過>
 2012/03/25 摂取/消費カロリー:1,908/2,424(516) 累積:516(kcal)
 2012/03/26 摂取/消費カロリー:2,510/3,016(506) 累積:1,022(kcal)

テーマ : チワワ生活
ジャンル : ペット

tag : k-x カメラ チワワ ペット

プロフィール

K5

Author:K5

カテゴリ
ブログ内検索
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

カウンター
RSSリンクの表示
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。